Przyczyny i objawy wzdęć

Główny Wrzód

Każdy z nas przynajmniej raz w życiu doświadczył jednego z najbardziej nieprzyjemnych doznań - wzdęć, których przyczyny i leczenie są w każdym przypadku inne..

Czasami pożądana uciążliwość jest spowodowana nadmierną ilością spożywanych pokarmów, które powodują fermentację, w innych przypadkach wywołują obrzęk chorób o różnej etiologii, z którymi należy się jak najszybciej uporać.

Według statystyk, od czasu do czasu wzdęcia niepokoją około 90% ludzi na naszej planecie. Ale tylko 30% z nich ma choroby lub patologie przewodu żołądkowo-jelitowego, które są przyczyną wzdęć..

Przyczyny wzdęć

Kiedy wzdęcia pojawiają się godzinę po jedzeniu, ważne jest, aby zwrócić uwagę na częstotliwość tego objawu. Jeśli doszło do przejadania się, szybkiej przekąski lub spożycia dużej ilości niezdrowej żywności, przyczyny dyskomfortu są oczywiste. W przypadkach, gdy wzdęcia pojawiają się stale, konieczna jest wizyta u lekarza i poddanie się odpowiedniemu badaniu..

  • częste spożywanie pokarmów powodujących wzdęcia (słodycze, kapusta, rośliny strączkowe, a także inne składniki o wysokiej zawartości grubego błonnika i skrobi, tłuste potrawy różnią się również pod względem zdolności do trawienia i słabego wchłaniania);
  • połykanie powietrza podczas jedzenia posiłków i płynów (przyczyną zbyt dużej ilości powietrza może być rozmowa podczas jedzenia, szybkie przekąski połączone ze słabym przeżuwaniem, a także picie napojów gazowanych podczas jedzenia);
  • nawyk jedzenia „na wynos” lub mówienia podczas jedzenia;
  • picie dużymi łykami;
  • palenie podczas jedzenia;
  • Nadużywanie tłustych potraw, których trawienie zajmuje dużo czasu. Tłuszcze wywołują uczucie pełności i ciężkości w żołądku, wywołują wzdęcia.

Choroby, które mogą powodować

Jeśli po jedzeniu wystąpią wzdęcia, może to być zwiastunem istniejących chorób żołądkowo-jelitowych:

  1. Wzdęcia obserwuje się w zespole jelita drażliwego, w którym upośledzona jest funkcja motoryczna;
  2. Dysbakterioza - brak bifidobakterii w mikroflorze prowokuje produkcję gazów w jamie brzusznej po jedzeniu;
  3. Zapalenie trzustki - niewydolność trzustki (brak enzymów);
  4. Celiakia jest chorobą wieloczynnikową, niestrawnością spowodowaną uszkodzeniem kosmków jelita cienkiego przez niektóre pokarmy zawierające określone białka: gluten (gluten) i pokrewne białka zbożowe (awenina, hordeina itp.) W zbożach, takich jak pszenica, żyto, jęczmień.
  5. Inwazje robaków. Robaki wytwarzają specjalne substancje, które zakłócają pracę mięśni jelit. W rezultacie perystaltyka zwalnia, żywność jest opóźniona i zaczyna gnić. Ponadto pasożyty jelitowe, w niektórych przypadkach, mogą gromadzić się w kulkach, co może powodować mechaniczną przeszkodę na drodze przemieszczania się pokarmu..
  6. Niedrożność jelit - powstawanie łzawienia, guzy w jelicie.

Często wzdęcia po posiłku są związane z jedną z powyższych patologii. Dlaczego to się dzieje? Ze względu na to, że narządy przewodu pokarmowego nie są w stanie strawić zjadanego pokarmu w odpowiednim czasie i całkowicie, pokarm w jelitach stagnuje.

Po pewnym czasie zaczyna wędrować i powodować nie tylko nieprzyjemne doznania, takie jak uczucie ciężkości w jamie brzusznej czy obrzęk, ale także objawy takie jak zaparcia, silne bóle napadowe w okolicy brzucha itp. W takim przypadku terapia powinna być odpowiednia i terminowa..

Rodzaje wzdęć

Ten objaw kliniczny jest klasyfikowany na podstawie przyczyn, które go powodują:

  • pokarmowe - związane z niewłaściwie skomponowaną dietą - nadużywanie owoców i warzyw, czarnego pieczywa, napojów gazowanych i piwa, a także ich niewłaściwe łączenie ze sobą;
  • dynamiczny - spowodowany naruszeniem szybkości skurczu jelit i powolnym trawieniem pokarmu, najczęściej po zabiegach chirurgicznych na narządach trawiennych lub moczowych;
  • przewodu pokarmowego - jest spowodowany zaburzeniami w procesie trawienia (np. ta sama hipolaktazja i celiakia);
  • psychogenne - związane z zaburzeniami psychicznymi, w tym stresem czy szokiem;
  • dysbiotyk - rozwija się na skutek zmian w mikroflorze jelitowej, często występuje przy zapaleniu żołądka, zapaleniu trzustki, kamicy żółciowej itp.;
  • wysokogórski - rzadko diagnozowany u pacjentów, gdyż wiąże się ze wspinaniem się na wysokość (np. w górach). W tym przypadku przyczyną wzdęć jest spadek ciśnienia atmosferycznego..

Objawy

Wzdęcia trudno z czymś pomylić. W jelicie odczuwa się fermentację gazów, słychać stamtąd dość głośne dudnienie, pojawia się dyskomfort. Wszystko to towarzyszy uczucie wzdęcia. Należy od razu zauważyć, że wzdęcia mogą być bardzo bolesne. Na przykład, jeśli podczas zaparć w jelitach gromadzi się gaz, a kał jest zagęszczany, powodują rozciąganie ścian i bolesne odczucia, które przechodzą po wypróżnieniu.

W obecności dużej ilości gazu, któremu towarzyszy naruszenie stolca, pacjent może odczuwać nudności, nieprzyjemny smak w ustach, odbijanie, utratę apetytu. Ale nawet jeśli wzdęcia nie powodują bólu i innych objawów, ale po prostu towarzyszy im głośny dudnienie, stwarza wiele niedogodności dla osoby..

Pilna potrzeba skonsultowania się ze specjalistą, jeśli wzdęciom towarzyszą następujące zjawiska:

  • krew w stolcu;
  • silne ostre bóle w dowolnej części brzucha;
  • wzrost temperatury;
  • nudności i wymioty.

Przy długotrwałych zaparciach, którym towarzyszą wzdęcia, można zaobserwować objawy ogólnego zatrucia organizmu: bóle głowy i zawroty głowy, ogólne osłabienie, drażliwość, duszność.

Wraz ze wzrostem poziomu toksyn w organizmie wątroba i trzustka zaczynają ciężko pracować, co może prowadzić do rozwoju dysfunkcji tych narządów.

Diagnostyka

W przypadku uporczywych wzdęć, którym towarzyszą bóle o innym charakterze i dieta niekorygująca, konieczna jest konsultacja z gastroenterologiem lub terapeutą. Aby poznać przyczyny, sporządzi plan środków diagnostycznych. Możliwe, że konieczna będzie konsultacja neurologa, specjalisty chorób zakaźnych lub onkologa.

W pierwszym etapie badanie fizykalne pacjenta pomaga uzyskać cenne informacje, które pozwolą założyć obecność określonej patologii. Zbieranie wywiadu i skarg pacjentów, osłuchiwanie, opukanie, badanie zewnętrzne jamy brzusznej z palpacją.

  1. Kontrola. Kontury brzucha podczas oględzin pomogą określić przyczynę i charakter wzdęć - ogólnych lub miejscowych. Na przykład, jeśli przednia ściana brzucha jest rozciągnięta w kształcie kopuły, widoczne są fałdy z pętli jelitowych, wówczas istnieje duże prawdopodobieństwo niedrożności jelit. Zauważalne falujące skurcze przebiegające od lewej do prawej, wraz ze stwardnieniem w okolicy nadbrzusza, sugerują mechaniczną niedrożność zwieracza żołądka. Zaczerwienienie (rumień) dłoni jest charakterystycznym objawem utajonej marskości wątroby.
  2. Osłuchiwanie. Niedrożność jelit jest wskazywana przez świszczący dźwięk lub dźwięk rozpryskiwania z nagromadzonego płynu i / lub gazów. Szmery jelitowe mogą być nasilone (przed przeszkodą), osłabione lub całkowicie nieobecne.
  3. Perkusja. Podczas pukania w ścianę brzucha słychać wyraźny dźwięk bębenkowy. Gromadzenie się płynu w jamie brzusznej objawia się tępym, oscylującym dźwiękiem w bokach brzucha. Kiedy zmienia się pozycja ciała badanego, zmienia się charakter dźwięku.
  4. Palpacja. Wraz z gromadzeniem się gazów w jelicie cienkim wyczuwa się napiętą ścianę otrzewnej i oddzielne pętle jelitowe. Ruch gazu często można wyczuć pod palcami. Czasami badanie palpacyjne pomaga zidentyfikować obecność guza w jamie brzusznej.

Drugi etap obejmuje diagnostykę laboratoryjną i instrumentalną.

  1. Lipidogram kału. Jest przepisywany na podejrzenia nowotworów, inne choroby trzustki, zapalenie jelit itp. Pomaga zidentyfikować naruszenie rozkładu i wchłaniania lipidów.
  2. Ogólna analiza krwi. Leukocytoza, wzrost ESR są charakterystyczne dla procesów zapalnych w przewodzie pokarmowym, spadek hemoglobiny, erytrocytopenia - na anemię.
  3. Coprogram. Pomoże zidentyfikować fermentopatię, niestrawność, obecność robaków, lamblii.
  4. Siew kału na dysbiozy. Określenie stosunku pożytecznych, oportunistycznych i chorobotwórczych bakterii.
  5. Kał dla elastazy trzustkowej-1. Konieczne jest zbadanie stanu trzustki, która wytwarza ten enzym proteolityczny zaangażowany w rozkład elastyny.
  6. Kał na węglowodany. Aby zidentyfikować patologię trzustki, nieswoiste zapalenie jelit.
  7. Biochemiczne badanie krwi. Wzrost bilirubiny obserwuje się przy zapaleniu wątroby, amylazie - przy zapaleniu trzustki, hipoalbuminemii - przy wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego.
  1. Sigmoidoskopia z badaniem wizualnym błony śluzowej odbytnicy.
  2. Kolonoskopia z badaniem jelita grubego za pomocą specjalnej sondy wprowadzanej przez odbyt.
  3. RTG okrężnicy z kontrastem. Badanie przejścia baru, rozprzestrzeniającego się w jelicie cienkim, pomaga wykryć niedrożność, uchyłki, owrzodzenie i inne patologie jelitowe.
  4. Irrigoscopy - badanie rentgenowskie jelita grubego, do którego wprowadza się kontrast.
  5. USG narządów wewnętrznych. Aby ocenić stan narządów, wykryj możliwy proces zapalny lub guzy nowotworowe.
  6. USG jelit - badanie ultrasonograficzne jelita. Jest przepisywany w celu wykrywania guzów, wolnego płynu.

Jak leczyć i co robić w przypadku wzdęć po jedzeniu?

Wzdęcia, którym towarzyszą wymioty, ostry ból brzucha, zatrzymanie gazów i stolca, krwawienie z odbytu, gwałtowny spadek ciśnienia krwi lub utrata przytomności wskazują na stan, który lekarze nazywają „ostrym brzuchem”. W takim przypadku należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe w celu hospitalizacji pacjenta w szpitalu, gdzie najprawdopodobniej pacjent będzie miał operację.

Fizjologiczne wzdęcia nie wymagają specjalnego leczenia, aby pozbyć się takiego objawu, wystarczy zmienić dietę. W przeciwnym razie przyczyny i leczenie wzdęć to dwa powiązane ze sobą czynniki. Często wystarczy zastosować metody terapii zachowawczej, a mianowicie:

  • przyjmowanie leków;
  • przestrzeganie oszczędnej diety;
  • zastosowanie metod medycyny alternatywnej.

Lekarze przepisują swoim pacjentom następujące grupy leków:

  • Sorbenty. To leki, które pochłaniają toksyny i szkodliwe substancje, eliminują zwiększoną produkcję gazów i wzdęcia. Popularnymi środkami są węgiel aktywny, Enterosgel, Polysorb, Smecta. Leki przyjmuje się zgodnie z instrukcją, węgiel aktywny - w ilości 1 tabletki na 10 kg wagi.
  • Preparaty eliminujące wzdęcia (tzw. Odpieniacze). Ta lista obejmuje Espumisan, Infacol, Simikol, Simetikon, Mezim Forte. Substancje czynne leków eliminują zwiększone tworzenie się gazów, ułatwiają wchłanianie gazów do krwi i ich usuwanie z odbytnicy.
  • Leki ziołowe o działaniu wiatropędnym. W aptece można kupić "kolekcję karminatywną", "wodę koperkową", nalewkę z kopru włoskiego i kminku, które zmniejszają tworzenie się gazów w jelitach.
  • Środki przeciwskurczowe. Jeśli wzdęciom towarzyszą bolesne skurcze, możesz zażywać leki - przeciwskurczowe (Mebeverin, Buscopan, Drotaverin, Papaverine). Preparaty enzymatyczne (Pankreatyna, Kreon, Festal) pomogą poprawić trawienie i wyeliminować wzdęcia.

Jeśli dysbioza jest przyczyną wzdęć, weź probiotyki (Linex, Bifidumbacterin, Bifiform). Produkty te zawierają pożyteczne bakterie kwasu mlekowego, które pomogą przywrócić pożyteczną mikroflorę i normalizować procesy trawienne.

Zwalczanie wzdęć łagodną dietą wiąże się z wdrożeniem kilku zasad:

  • całkowite odrzucenie tłustych i pikantnych potraw, a także produktów, które powodują zwiększone tworzenie się gazów;
  • gotowanie posiłków w najdelikatniejszy sposób. Główne metody to gotowanie i gotowanie na parze, duszenie i pieczenie bez dodawania tłuszczu;
  • jedzenie do sześciu razy dziennie, ale w małych porcjach;
  • spożywanie posiłków codziennie o tej samej porze;
  • dokładnie żuć jedzenie;
  • jedzenie w miłej atmosferze;
  • kontrola temperatury potraw - nie powinno być zbyt gorąco ani bardzo zimno.

Dobre efekty można również osiągnąć stosując tradycyjną medycynę, jednak przed ich zastosowaniem najlepiej skonsultować się z lekarzem. Niekonwencjonalne receptury obejmują użycie:

  • woda koperkowa;
  • nasiona kminku i marchwi;
  • koper włoski i kardamon;
  • imbir i chrzan;
  • matka i macochy;
  • mniszek lekarski i babka lancetowata;
  • Dziurawiec i krwawnik pospolity;
  • czereśnie ptasie i suszone muchy;
  • nasiona anyżu i korzeń kozłka.

Interwencja chirurgiczna jest stosowana, gdy medycyna zachowawcza jest nieskuteczna, a także przy indywidualnych wskazaniach.

Zasady diety i żywienia

W przypadku wzdęć pierwszą rzeczą do zrobienia jest ponowne przemyślenie swojej diety, nie tylko poprawiając dietę, ale także przestrzegając pewnych zasad.

Zasady produkcji gazu:

  • Wyeliminuj z diety pokarmy, które zwiększają produkcję gazów w jelitach. Produkty te obejmują wszystkie rośliny strączkowe, w tym soczewicę, soję, fasolę, fasolę, groch. Ważne jest, aby wykluczyć wszystkie odmiany kapusty, ponieważ niezależnie od rodzaju ich przygotowania wywołują aktywną produkcję gazów w jelitach. Pojawienie się wzdęć ułatwiają również różnego rodzaju pieczywo, zwłaszcza drożdżowe i pełnoziarniste, ciasta, słodycze, czekolada, nabiał, sałatki warzywne, bakłażany, papryka. Należy również wykluczyć niektóre owoce i jagody, takie jak winogrona, banany, morele, śliwki, jabłka, gruszki.
  • Konieczne jest również zmniejszenie ilości spożywanych tłustych i smażonych potraw. Tłuszcz spowalnia trawienie, więc pokarm trawiony w żołądku i jelitach ma znacznie więcej czasu na fermentację i gazy.
  • Należy również ograniczyć spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Oczywiście błonnik jest przydatny i niezbędny do normalnego trawienia, ale jednocześnie jest również dość aktywnym czynnikiem gazotwórczym. Ograniczanie lub unikanie tych pokarmów powinno być tymczasowe, a gdy problem zostanie rozwiązany, stopniowo dodawaj do diety pokarmy zawierające błonnik..
  • Nie można jeść „w biegu”, ponieważ w pośpiechu nie da się w pełni przeżuć pokarmu, a to znacznie upośledza trawienie. Przyjmuj jedzenie powoli, powoli i dokładnie przeżuwając każdy kęs.
  • Ważne jest, aby zachować formę, pozostać w ruchu. Możesz uprawiać sport lub po prostu częściej chodzić. Chodzenie po jedzeniu jest bardzo korzystne, ponieważ poprawia trawienie.

Środki ludowe

Pomoże w obrzęku brzucha i środkach ludowych:

  1. Rosół z pietruszki - 20g. zalać szklanką wody, gotować na parze przez pół godziny, przecedzić, wypić łyżkę stołową. do 4-5 r.
  2. Woda koperkowa - 1 łyżka stołowa suszone nasiona zalać szklanką wrzącej wody, pozostawić na kilka godzin, wypić ćwierć szklanki do 2-3 r.
  3. Odwar z piołunu - 1 łyżeczka. zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na pół godziny, wypić 1 łyżkę. trzy razy dziennie.

Dobrym środkiem zmniejszającym tworzenie się gazów w jelitach jest wywar z pestek dyni, herbata z rumiankiem, ziele dziurawca lub szałwia, wywar z owoców czeremchy, liści matki i macochy lub babki lancetowatej. Aby nie prowokować niepożądanych komplikacji, przed użyciem przepisów ludowych skonsultuj się z lekarzem..

Zapobieganie

Aby zapobiec wzdęciom, należy przestrzegać zdrowego snu, prawidłowego odżywiania, nie zapominając o aktywnym trybie życia. Przy istniejących chorobach przewodu pokarmowego nie można odłożyć wizyty u lekarza, licząc na to, że patologia sama zniknie. Terminowe leczenie złagodzi ciężkie formy chorób, niewłaściwe trawienie, zwiększoną ilość gazu wytwarzanego w jelitach.

Konieczne jest jedzenie w ułamkowych porcjach, dobrze przeżuwając. Okresowe leczenie lewatywami ziołowymi jest dobrą metodą profilaktyczną. Jeśli często cierpią na wzdęcia, należy zrezygnować z gotowanych jajek, najlepiej jeść je na surowo. Warzywa najlepiej spożywać po gotowaniu na parze..

Przy istniejących chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego nie można opóźnić podróży do lekarza, licząc na to, że patologia sama zniknie.

Kiedy puchnie żołądek, pojawia się uczucie ciężkości, znika nastrój, znika pragnienie aktywnej rozrywki. Chcę szybciej się położyć, żeby męka się skończyła. Nie ma potrzeby ukrywania się przed problemem, przyczynę należy znaleźć i zneutralizować.

W przypadku sporadycznego przejadania się apteczka powinna zawierać leki przyspieszające proces trawienia (Mezim, Pankreatyna), wtedy żaden dyskomfort od świątecznych biesiad nie jest straszny.

12 sposobów na pozbycie się wzdętego brzucha bez brzucha

Chłopaki, włożyliśmy nasze serce i duszę w Bright Side. Dziękuję za to,
że odkrywasz to piękno. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebooku i VKontakte

Wypukły brzuch jest jednym z przejawów wzdęcia, które samo w sobie jest naturalnym procesem zachodzącym w organizmie. W stanie normalnym około 1 litra żołądka i jelit jest wypełnionych gazem, czyli około połowy.

Powietrze w żołądku to efekt pracy mikroorganizmów mikroflory jelitowej, bakterii pomagających trawić pokarm. Im trudniej jest trawić pokarm dla żołądka, tym więcej gazu wytwarza..

Bright Side oferuje kilka sposobów na pozbycie się wzdętego brzucha, a jednocześnie pomaga żołądkowi w jego ciężkiej codziennej pracy..

Metoda numer 1: Masowanie tego miejsca pomaga zmniejszyć tworzenie się gazów i rozładować żołądek

Poczuj pępek jako punkt odniesienia. Umieść na nim poziomo 4 palce dłoni. Żądany punkt znajduje się nad górnym palcem. Masuj przez 2-3 minuty zgodnie z ruchem wskazówek zegara i to samo przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Jeśli zrobiłeś wszystko poprawnie, w ustach pojawi się kwaśny smak i zwiększy się wydzielanie śliny..

Metoda numer 2: Ten masaż pomoże wyeliminować zatrzymywanie wody i złagodzi ból brzucha, jeśli taki występuje.

Ten punkt znajduje się na wysokości drugiego palca powyżej pępka. Naciśnij go i masuj przez 2-3 minuty zgodnie z ruchem wskazówek zegara i to samo w lewo.

Metoda nr 3: Ten rodzaj masażu zwiększy aktywność jelit i wyeliminuje ich nasilenie

Umieść 4 palce dłoni poziomo pod pępkiem. Żądany punkt znajduje się pod małym palcem. Musi być również masowany przez 2-3 minuty zgodnie z ruchem wskazówek zegara i taką samą ilość w lewo. Zrobione dobrze, może również pomóc w wzdęciach..

Istnieje wiele przyczyn wzdęć u zdrowej osoby. Związane są głównie z odżywianiem i funkcją żołądka. Oto kilka podstawowych wskazówek:

  1. Codziennie rano wypij szklankę ciepłej wody z cytryną.

Woda z sokiem z cytryny 15-30 minut przed posiłkiem pomaga w normalizacji wydzielania kwasu żołądkowego i łagodzi objawy zgagi, łagodzi odbijanie się i zapobiega tworzeniu się gazów w jelitach. Cytryny zawierają również dużo witaminy C..

  1. Nie pij mleka i kawy na śniadanie.

Mleko pobudza produkcję soku żołądkowego i zwiększa jego kwasowość. Nie powinieneś traktować tego jak drinka - to jedzenie i dość ciężkie. Wybierz sfermentowane pieczone mleko, jogurt lub kefir - coś, co zawiera probiotyki. Pomagają bakteriom w żołądku trawić pokarm. Jeśli chodzi o kawę i piwo, oddziałują na żołądek w podobny sposób jak mleko..

3. Nie pij jedzenia.

Napoje z posiłkami rozrzedzają soki żołądkowe i stężenie enzymów biorących udział w trawieniu. Dlatego trawienie pokarmu zajmuje więcej czasu i może rozpocząć się proces fermentacji. Konsekwencją tego jest zwiększona produkcja gazu i wzdęcia..

4. Nie pij alkoholu na czczo.

Alkohol pobudza produkcję soku żołądkowego, który przy braku pokarmu w żołądku spowalnia jego pracę i zaczyna zjadać ściany. Przy częstym stosowaniu zabija mikroflorę żołądka i jelit. Jeśli pytanie - pić czy nie pić - nie jest tego warte, uważaj, aby żołądek nie pozostał pusty.

5. Pij herbatę imbirową.

Imbir ma ostry charakter, działa kojąco na żołądek, zmniejsza aktywność gazów i jelit. Rozrzedza również krew i poprawia krążenie.

6. Nie jedz dużo tłuszczu.

Tłuste potrawy, fast foody, tłuste słodycze są ciężkimi pokarmami, które pozostają w żołądku podczas procesu trawienia. Im trudniej trawić żołądek, tym więcej gazów wytwarza. Spożywanie mniejszej ilości tłuszczu pozwala uniknąć zarówno ciężkości, jak i dyskomfortu..

7. Nie jedz „powietrza”.

Kiedy jemy w biegu lub suche jedzenie, rozmawiamy podczas jedzenia, słabo żujemy, dajemy się ponieść napojom gazowanym, gumom lub palimy, połykamy nadmiar powietrza. Nie stanowi zagrożenia, ale powoduje wzdęcia i gazy.

8. Nie daj się ponieść potrawom bogatym w błonnik.

To wiele owoców, warzyw, jagód i roślin strączkowych. Nadmiar błonnika powoduje gaz i utrudnia pracę jelit z powodu grubych włókien. Dlatego nie przesadzaj z takim jedzeniem..

9. Odpręż się, śpij prawidłowo lub medytuj.

Lęk i stres prowadzą do upośledzenia motoryki jelit. Aby sobie z nimi poradzić, musisz odpowiednio się zrelaksować. Na przykład 15-20 minut medytacji dziennie uspokaja umysł, żołądek, serce i normalizuje krążenie krwi..

10 sposobów na złagodzenie gazów i wzdęć w kilka minut

Uczucie wzdęcia, gdy brzuch puchnie jak balon, może pozbawić nas radości.

Jeśli martwisz się wypuszczeniem gazu w najgorszym możliwym momencie, czas przejąć kontrolę nad swoimi problemami z wzdęciami..

Wzdęcie to uczucie objętości spowodowane nagromadzeniem się gazów jelitowych w jamie brzusznej, których organizm nie może się pozbyć..

W ciężkich przypadkach gaz może rozciągnąć okolice brzucha, co może być dość bolesne.

Przyczyny wzdęć i gazów

Wzdęcia są zwykle spowodowane nadmierną produkcją gazów jelitowych z powodu złego trawienia. Niestrawiona materia organiczna w jelitach wytwarza dwutlenek węgla.

Bardzo często połknięcie nadmiaru powietrza prowadzi do wzdęć. Przyczyniają się również do tego nawyki, takie jak żucie gumy, ssanie twardych cukierków, napoje gazowane, używanie słomki i nerwowe połykanie powietrza..

Spożywanie dużych ilości tłustych, ciężkich i niezdrowych pokarmów, które są trudne do strawienia.

Wzdęcia są często objawem innych zaburzeń, takich jak zespół jelita drażliwego, nietolerancja laktozy, zaparcia, refluks żołądkowo-przełykowy, celiakia.

U kobiet przyczyną są często zmiany hormonalne i często występuje przy zespole napięcia przedmiesiączkowego i podczas ciąży.

Jak szybko pozbyć się gazów i wzdęć

Zmiana stylu życia jest ważna, aby uniknąć gazów i wzdęć..

Unikaj pokarmów powodujących gazy, takich jak rośliny strączkowe, kapusta i kalafior.

Unikaj produktów mlecznych, jeśli masz nietolerancję laktozy i glutenu.

Produkty oznakowane bez cukru często zawierają również składniki wzdęcia.

Zaangażuj się w aktywność fizyczną i rzuć palenie.

Jeśli często dręczy Cię gaz, potrzebujesz szybszego rozwiązania problemu. Na szczęście z pomocą przyjdą ci środki ludowe, które pomogą szybko pozbyć się gazów..

Znajdź zakątek, aby pożegnać się z tym problemem.

Środki na wzdęcia u dorosłych

Łyżeczka musztardy skutecznie leczy nie tylko zgagę, ale także problem gazów i wzdęć.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

Musztarda zwiększa produkcję śliny, co sprzyja dobremu trawieniu. Ponadto musztarda ma właściwości przeciwskurczowe i przeciwbakteryjne, co pomaga pozbyć się gazów jelitowych..

Jeśli masz uporczywe wzdęcia, zacznij regularnie jeść musztardę, aby zmniejszyć objawy..

Zjedz 1 łyżeczkę musztardy lub rozpuść w ciepłej szklance wody, aby szybko złagodzić objawy. Jeśli smak jest dla Ciebie zbyt ostry, możesz wymieszać go z miodem lub popić herbatą..

Soda oczyszczona to doskonały środek na wzdęcia. Reaguje z kwasem żołądkowym, wytwarzając dwutlenek węgla i pobudzając odbijanie, eliminując w ten sposób gazy jelitowe.

Chociaż może to być skuteczne i szybkie rozwiązanie problemu, należy unikać zbyt częstego i nadmiernego spożywania sody oczyszczonej, ponieważ prowadzi to do produkcji kwasu żołądkowego, a z czasem do problemów żołądkowo-jelitowych..

Jeśli jesteś na diecie niskosodowej, pamiętaj, że 1 łyżeczka napoju gazowanego zawiera prawie jedną trzecią spożycia sodu..

Będziesz potrzebował: wody, sody, cytryny

Wyciśnij sok z połowy cytryny do szklanki wody.

Dodaj do niego 1 łyżeczkę sody oczyszczonej i dodaj wodę.

Wymieszaj wszystkie składniki.

Wypij ten napój, aby zainicjować beknięcie i wypuścić gaz w ciągu kilku minut..

Według relacji naocznych świadków herbata miętowa jest skutecznym lekarstwem na wzdęcia i gazy. Olejek mentolowy zawarty w herbacie miętowej ma wiele zalet. Zmniejsza skurcze mięśni i pomaga wypłukać gaz poprzez zmniejszenie wzdęć.

Składniki mięty pieprzowej pozwalają raczej na przechodzenie gazów niż ich gromadzenie, co powoduje ból i wzdęcia żołądka.

Zaparz herbatę miętową i odstaw na 5-10 minut.

Wypij szklankę herbaty miętowej przed snem, aby poprawić trawienie i zapobiec wzdęciom.

4. Ocet jabłkowy

Uniwersalny ocet jabłkowy pomoże Ci pozbyć się dodatkowego gazu z jelit. Gazy jelitowe są często wynikiem niestrawionego pokarmu, który fermentuje w żołądku. Ocet jabłkowy zawiera probiotyki, które pobudzają trawienie, zmniejszając wzdęcia i zapobiegając późniejszemu gromadzeniu się gazów.

Dodaj 1 łyżeczkę octu jabłkowego do 1 szklanki wody.

Spożywając ten napój raz dziennie, odczujesz szybkie ustąpienie objawów.

Środki ludowe na wzdęcia

5. Nasiona kopru włoskiego

Żucie nasion kopru włoskiego to kolejna metoda na pozbycie się gazów i wzdęć, które przybyły do ​​nas z Indii..

Koper włoski nie tylko odświeża oddech, ale także wspomaga trawienie. Nasiona kopru włoskiego zawierają olejki eteryczne i inne związki, które stymulują produkcję żółci i pomagają niestrawionym pokarmom poruszać się w przewodzie pokarmowym, zapobiegając późniejszemu gromadzeniu się gazów.

Zaparz 2 łyżki nasion kopru włoskiego w 1 szklance gorącej wody.

Przykryj filiżankę i pozwól nasionom moczyć się przez 5 minut.

Herbatka z kopru włoskiego natychmiast łagodzi wzdęcia, ale można ją również pić raz dziennie, aby złagodzić objawy.

Możesz również zabrać ze sobą nasiona kopru włoskiego i żuć je po posiłkach..

6. Węgiel aktywny

Węgiel aktywny jest prawdopodobnie jednym z najskuteczniejszych i najszybszych środków na gazy, wzdęcia i nieprzyjemne zapachy. Dzięki dobrej porowatości węgiel aktywny jest w stanie absorbować toksyny i gazy jelitowe.

Węgiel aktywowany można spożywać w kapsułkach lub tabletkach. Dawka dla dorosłych wynosi od 500 do 1000 mg (2-4 kapsułki)

Może być stosowany zarówno w celach leczniczych, jak i profilaktycznych. W celu zapobiegania lepiej jest przyjmować węgiel aktywowany przed posiłkami, aby nie wchłaniał składników odżywczych z pożywienia.

Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, powinna minąć około 2 godziny między lekami a węglem aktywnym..

Imbir to niezawodne rozwiązanie na wzdęcia i wzdęcia. Zwykła herbata imbirowa jest bardzo skuteczna w zwalczaniu tych problemów..

Imbir wzmaga wydzielanie śliny i żółci, co poprawia trawienie. A gingerole i shogaole obecne w imbirze redukują gaz i związane z nim skurcze..

Spróbuj zastąpić napoje gazowane i kawę herbatą imbirową.

Zagotuj 1 szklankę wody i dodaj kilka ząbków korzenia imbiru.

Gotować na wolnym ogniu przez 3-5 minut.

Odcedź herbatę i pij ją dwa razy dziennie..

Chociaż czosnek ma silny zapach, jest skuteczny w leczeniu wielu problemów, w tym gazów i wzdęć. Oczywiście najlepiej nadaje się do tego surowy czosnek..

Można go dodać do zupy lub zrobić bulion czosnkowy dla szybkiej ulgi..

3-4 ząbki czosnku

6-7 ziaren czarnego pieprzu

1/2 łyżeczki nasion kminku

Podpal wodę.

Dodaj do wody 3-4 ząbki czosnku, ziaren czarnego pieprzu i kminku.

Doprowadź wodę do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 3-5 minut.

Odcedź bulion czosnkowy.

Bulion schłodzić do temperatury pokojowej i pić kilka razy dziennie.

Ćwiczenia uwalniania gazów

Jeśli odczuwasz silny dyskomfort, pomocne mogą być niektóre pozycje jogi, które usuwają gazy i przynoszą wielką ulgę w wzdęciach..

9. Stanowisko „wolnego wiatru” (Pavanmuktasan a)

Ta pozycja pomaga usunąć nadmiar gazu w okolicy brzucha..

Połóż się na plecach, weź głęboki oddech i ugnij lewe kolano, przyciskając je do klatki piersiowej i zrób wydech.

Naciśnij kolano dłońmi, gdy udo jest blisko brzucha..

Ponownie weź wdech, a podczas wydechu podnieś głowę i dotknij kolanem brodą.

Utrzymaj pozycję tak długo, jak czujesz się komfortowo, biorąc głęboki wdech i wydech..

Puść nogę i powtórz na prawej nodze, a następnie wykonaj ćwiczenie obiema nogami.

10. Ustaw "góry" (Parvatasana)

Parvatasana jest jednym z elementów powitania słońca w jodze. Wykonując to ćwiczenie, w kilka minut możesz pozbyć się wielu problemów żołądkowych i wzdęć..

Wejdź na czworaki.

Przyciśnij dłonie do podłogi, unieś kolana i unieś pośladki, prostując nogi i dociskając pięty do podłogi.

Klatka piersiowa rozciąga się w kierunku bioder.

Przytrzymaj pozę przez minutę.

Unikaj picia herbaty miętowej, jeśli cierpisz na odbijanie się kwasu lub refluks, w przeciwnym razie może to pogorszyć objawy.

Dodaj liście mięty do lemoniady lub herbaty, aby zmniejszyć wzdęcia.

Zamiast herbaty miętowej możesz pić herbatę rumiankową..

Jeśli zażywasz leki moczopędne lub insulinę, skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem octu jabłkowego, ponieważ może on zakłócać działanie tych leków.

Nasiona kopru włoskiego można zastąpić nasionami kminku.

Dodaj miód lub stewię do herbaty, aby poprawić jej smak.

Materiał pełni funkcję informacyjną i referencyjną! Przed użyciem jakichkolwiek produktów lub usług należy skonsultować się ze specjalistą!

Przyczyny wzdęć w górnej części brzucha i ich leczenie

Nieprzyjemne uczucie pełności w górnej części brzucha może dotknąć wiele osób. Najczęściej obserwuje się go w wyniku gromadzenia się nadmiaru gazów w tym obszarze jamy brzusznej. W żadnym wypadku nie jest to bezpieczny objaw i może czasami wskazywać na rozwój niebezpiecznych patologii żołądkowo-jelitowych u osoby.

Kiedy pojawia się wzdęcia

Wzdęcia mogą wystąpić w przypadku chorób takich jak:

  1. Brak równowagi bakterii w jelicie.
  2. Ciągłe podrażnienie błony śluzowej pokarmem, chemikaliami i ciałami obcymi.
  3. Rozwój złośliwej patologii.
  4. Przeszkoda.
  5. Przewlekłe zapalenie trzustki.
  6. Słabe wchłanianie laktozy.
  7. Zwężenie przełyku.
  8. Wrzód.
  9. Zapalenie dróg żółciowych.
  10. Ostre lub przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka.
  11. Ewakuacja kamieni nerkowych.

Uwaga! Czasami wzdęcia są oznaką celiakii. W takim przypadku gluten nie jest rozkładany częściowo lub całkowicie, w wyniku czego syntetyzowane są toksyny niebezpieczne dla zdrowia.

Czynniki prowokujące

Czynniki, które powodują wzdęcia, obejmują:

  • częste spożywanie sody;
  • nałogi, w tym palenie;
  • zwiększona masa ciała;
  • spożywanie pokarmów, takich jak kapusta, morele, suszone śliwki;
  • spożycie żywności zawierającej substancje słodzące;
  • przyjmowanie dużych ilości mleka;
  • połykanie powietrza podczas jedzenia;
  • picie sody w celu zwalczania zgagi.

Ważny! Wzdęcia są bardzo częste w wyniku nadmiernego jedzenia po wakacjach..

Co czuje dana osoba

Wzdęcie najczęściej towarzyszą następujące objawy:

  1. Uczucie pełności w żołądku.
  2. Bolesność w okolicy brzucha.
  3. Nieprzyjemne uczucie ciężkości w żołądku.
  4. Kolka.
  5. Zaburzenia stolca - biegunka lub biegunka.
  6. Nudności, które zamieniają się w wymioty.

Jak leczyć wzdęcia

Nie należy tolerować zjawiska wzdęć. Czasami zmiany żywieniowe mogą pomóc złagodzić wzdęcia w górnej części brzucha. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:

  • unikać przejadania się;
  • zmniejszyć spożycie tłustych i wysokokalorycznych potraw;
  • unikaj zbyt szybkiego jedzenia i podjadania w drodze;
  • zmniejszyć ilość pokarmów węglowodanowych;
  • nie jedz owoców z innymi pokarmami;
  • zamiast mleka używaj sfermentowanych potraw mlecznych.

Aby zwalczyć wzdęcia, możesz wziąć tabletki z węglem aktywnym. W celu zapobiegania można przyjmować 1 gram dziennie. Pomaga pozbyć się nieprzyjemnych objawów i Espumisanu.

Ważny! Każdy, kto ma zwiększoną produkcję gazów w górnej części żołądka, powinien zostać zbadany. Pozwoli to wykryć lub wykluczyć niebezpieczne patologie przewodu żołądkowo-jelitowego..

Pomóż pozbyć się wzdęć i środków ludowej. Można je stosować razem z lekami. Następujące środki pomagają pozbyć się wzdęć:

  1. Napój z mięty, rumianku i dziurawca. Musisz go przyjmować 3 razy dziennie po posiłkach..
  2. Dodawanie do potraw kminku, kopru, kopru, pietruszki.
  3. Picie herbaty z melisy.
  4. Skuteczna jest herbata z babki lancetowatej, do której należy dodać łyżeczkę miodu (na szklankę napoju). Musisz wziąć łyżkę posiekanych surowców do szklanki wody.
  5. W medycynie ludowej stosuje się sok z kapusty: należy go pić po pół szklanki po posiłku..

Jeśli wystąpią wzdęcia w górnej części żołądka, skontaktuj się z lekarzem. Terminowe leczenie pozwoli uniknąć niebezpiecznych komplikacji i zagwarantuje całkowite wyleczenie.

Czy cierpisz na wzdęcia ?! 10 powodów, dla których masz obrzęk żołądka i co z tym zrobić

W dzisiejszych czasach wzdęcia są tak powszechne u ludzi w każdym wieku, że mają coś podobnego do „epidemii”. I nie jest to zaskakujące, ponieważ z powodu złej diety, wysokiego poziomu stresu, przyjmowania różnych leków i codziennej interakcji z toksycznymi odpadami w środowisku, ludzie coraz częściej stają twarzą w twarz z tym problemem.

Kiedy żołądek puchnie, człowiek czuje się nieswojo, czasem zawstydzająco, ponieważ nagle w żołądku zaczyna się kipieć lub nagle pędzi do toalety, ale wszystko może okazać się znacznie poważniejsze niż myślisz. Może to być spowodowane poważną chorobą, która ukrywa się pod pozorem wzdęć. Wzdęcia są jednym z najczęstszych objawów kandydozy i są powiązane z zaburzeniami trawienia, reakcjami autoimmunologicznymi, alergiami, a nawet rakiem, w niektórych przypadkach.

Objawy wzdęcia

Mówiąc najprościej, „wzdęcie” odnosi się do uczucia uwięzionego gazu w układzie pokarmowym, który puchnie brzuch do nieprzyjemnie dużego rozmiaru. Niektórzy żartobliwie nazywają taki obrzęk brzucha „ciążą”, ale nie ma się z czego śmiać. Wzdęcia różnią się od tłuszczu z brzucha, ponieważ są tymczasowe i są spowodowane głównie przez nagromadzony gaz, który rozciąga ściany brzucha, powodując nadymanie się i wystawanie..

Na szczęście w większości przypadków nie musisz się martwić wzdęciami. Można go wyeliminować niewielkimi zmianami w diecie i stylu życia, choć nie zawsze. Za uczuciem pełności, wzdęciami i bólem brzucha może czaić się coś wielkiego. Jeśli udało się znaleźć przyczynę wzdęcia, musisz zdecydować, czy jest wystarczająco ciężki, aby udać się do lekarza..

Jeśli masz wzdęcia, sprawdź inne objawy, takie jak:

  • ciepło
  • wysypka skórna lub pokrzywka
  • łzawienie oczu, ból gardła lub inne objawy alergii
  • zaparcie lub biegunka
  • nudności lub wymioty
  • krew w moczu lub kale
  • niewyjaśniona utrata masy ciała
  • problemy z pójściem do toalety
  • ból przy palpacji węzłów chłonnych w pachwinie, gardle lub pod pachami
  • zmęczenie
  • problemy z uwagą i mgła mózgowa
  • nieregularne krytyczne dni
  • hemoroidy

Co powoduje wzdęcia i gazy?

Prawdopodobnie zastanawiasz się, co powoduje wzdęcia. Istnieją dziesiątki różnych przyczyn wzdęć - reakcje alergiczne, zaburzenia równowagi hormonalnej, dysfunkcja tarczycy, problemy z jelitami i inne. Powodów jest wiele, ale po zebraniu większej ilości informacji na temat reakcji organizmu na różne pokarmy i okoliczności, łatwiej będzie wybrać ten, który wywołuje u Ciebie objawy wzdęcia..

Samo wzdęcia są wynikiem problemów trawiennych. Jeszcze bardziej zagmatwane jest to, że wiele różnych czynników wpływa na zdrowie jelit, ich zdolność do prawidłowego metabolizowania pożywienia oraz zdolność organizmu do pozbywania się odpadów. Tak wiele różnych czynników może prowadzić do wzdęć, w tym te, które wydają się w ogóle nie mieć nic wspólnego z wzdęciami, takie jak na przykład jakość snu i stres. Ten problem może w każdej chwili dotknąć każdego..

Większość ludzi myli wzdęcia z nadmiarem tłuszczu lub obrzękiem, ale to nie to samo. Płyn nie utrzymuje się w jamie brzusznej, chyba że masz obrzęk twarzy, kostek i nóg oraz wzdęcia w tym samym czasie.

W większości przypadków przyczyną zwiększonej produkcji gazów w jelicie są: niewłaściwe trawienie białka (pokarm białkowy nie jest prawidłowo trawiony i rozpoczyna się proces fermentacji), niezdolność do całkowitego rozbicia cukru i węglowodanów (enzymy są niezbędne do trawienia niektórych złożonych związków cukrowych, co może nie wystarczyć) oraz zaburzenia równowagi jelitowej mikroflora. W przewodzie pokarmowym znajdują się biliony dobrych i złych bakterii, które nieustannie walczą, a kiedy jest zbyt wiele „złych bakterii” z tego czy innego powodu, pojawia się przejściowy brak równowagi, który może prowadzić do wzdęć z powodu nadmiernego tworzenia się gazów.

Jeśli twój żołądek jest stale opuchnięty i gazy, musisz najpierw poszukać przyczyn i określić problem zdrowotny, który może powodować wzdęcia.

Co powoduje puchnięcie żołądka osoby dorosłej: 10 możliwych przyczyn

1. Zaburzenia trawienia

U osób z funkcjonalnymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego, celiakia i wrzodziejące zapalenie jelita grubego, najczęstszymi objawami są wzdęcia, gazy i duży brzuch. Badania pokazują, że wzdęcia występują u 23-96% osób z zespołem jelita drażliwego, 50% z dyspepsją czynnościową i 56% z przewlekłymi zaparciami..

2. Zatrzymanie płynów (zwane obrzękiem lub wodobrzuszem)

Zdarza się, że płyny ustrojowe zaczynają gromadzić się w całym organizmie, w tym w okolicach brzucha i miednicy, co powoduje nadmierne wzdęcia i przyrost masy ciała. Możesz zauważyć, że część biżuterii i ubrania stały się dla Ciebie za małe lub zacząłeś się bardziej pocić i bolą Cię stawy, skóra stała się grubsza w dotyku. Może to być związane z chorobą wątroby, a nawet w rzadkich przypadkach z rakiem, może być również objawem niewydolności wątroby lub zapalenia wątroby, których objawami są zażółcenie skóry (żółtaczka), białkówek oczu i ból brzucha.

3. Odwodnienie

Czy zauważyłeś kiedyś, że jeśli wczoraj jadłeś słone jedzenie i piłeś alkohol, to dzisiaj masz objawy odwodnienia i wzdęć? Ale im więcej pijesz wody, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo wystąpienia wzdęć. Odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej hamują trawienie i prowadzą do wzdęć.

Kiedy organizm próbuje poradzić sobie ze skutkami odwodnienia, zaczyna gromadzić wodę na wypadek, gdyby sytuacja się powtórzyła, a dodatkowo możesz mieć zaparcia. Oznacza to, że gdy tylko zaczniesz normalnie pić, cały płyn zaczyna gromadzić się w brzuchu i udach, a ty wyglądasz na lekko spuchniętą..

4. Zaparcia

To chyba najbardziej oczywisty powód wzdęć - musisz iść do łazienki! Nieregularne ruchy jelit mogą często prowadzić do ciężkości żołądka, bólu, dyskomfortu i wzdęć. Zaparcia są spowodowane złą dietą, niskim spożyciem błonnika, niskim spożyciem płynów, siedzącym lub nieaktywnym trybem życia i stresem.

5. Alergie pokarmowe

Często alergie pokarmowe, nadwrażliwość lub nietolerancje (na przykład laktoza) są głównymi przyczynami gazów i wzdęć. Żywność powodująca gazy to nabiał, żywność zawierająca gluten (chleb, makaron, bułki, płatki zbożowe itp.) Oraz niektóre rodzaje węglowodanów zwane FODMAP (fermentowalne oligo-, di-, cukry proste i poliole).

Istnieją dziesiątki innych możliwych alergii pokarmowych (skorupiaki, orzechy, jajka) i jeśli Twój organizm nie zaakceptuje żadnego z nich, poinformuje Cię o tym. Węglowodany FODMAP są trudne do wyeliminowania z diety, ponieważ jest ich bardzo dużo i każdy z nich jest wyjątkowy pod względem tolerancji. Dieta eliminacyjna może pomóc w określeniu, które pokarmy powodują wzdęcia (na przykład jabłka, awokado), ponieważ nie są one całkowicie rozkładane i wchłaniane.

6. Syndrom przerostu bakterii w jelicie cienkim

Przerost bakteryjny jelita cienkiego jest spowodowany wysokim poziomem nieprawidłowych bakterii w przewodzie pokarmowym, zwykle występujących w jelitach (dysbioza), gdzie mogą się gromadzić pod wpływem antybiotyków, zaburzeń trawienia lub stanów zapalnych. Z reguły różne szczepy bakterii żyją w jelicie grubym w ścisłej równowadze, co ułatwia wchłanianie niezbędnych składników odżywczych, ale gdy jest więcej złych bakterii, pojawiają się różne drobne uszkodzenia ścian jelit i inne nieprzyjemne objawy. Niektóre pokarmy mogą powodować przerost złych bakterii, które z kolei namnażanie się i wyrzucanie ich produktów przemiany materii bezpośrednio do jelit prowadzi do zaburzeń trawienia i nadmiernego tworzenia się gazów..

7. Infekcja

Wzdęcia i obrzęki mogą wystąpić z powodu różnego rodzaju infekcji, które powodują stany zapalne przewodu pokarmowego i narządów miednicy oraz produkcję dużej liczby białych krwinek. Jednocześnie mogą występować inne objawy infekcji, takie jak gorączka, zaczerwienienie i ból, powiększenie węzłów chłonnych, które sygnalizują obecność poważnej infekcji w organizmie..

8. Niedrożność jelit

Czasami ciężkie wzdęcia wraz z zaparciami, nudnościami i wymiotami mogą wskazywać na niedrożność jelit spowodowaną bliznami lub obrzękiem. Kiedy rosną i zaczynają naciskać na jelita, pojawia się „zatkanie”, a płyn i stolec nie znajdują naturalnego ujścia. Jeśli się z tym spotkałeś, to nie pomylisz tej dolegliwości z niczym, bo każda wycieczka do toalety zamienia się w torturę.

9. Zmiany hormonalne

Wiadomo, że PMS powoduje wzdęcia i problemy trawienne, ponieważ w tym okresie zwiększa się prawdopodobieństwo zaparć i zatrzymania płynów. Jest to powszechne i nie stanowi problemu, dopóki nie pojawią się inne poważne objawy, takie jak nieregularny cykl miesiączkowy, mięśniaki lub silne skurcze. Wzdęcia przed lub w trakcie cyklu są bardzo częste, podobnie jak zatrzymywanie wody około dwa tygodnie wcześniej.

Co powoduje wzdęcia u kobiet przed, w trakcie lub po krytycznych dniach? We wczesnych dniach cyklu żeńskiego, tzw. Stadium pęcherzykowym, wzrasta poziom estrogenów i twardnieją ściany macicy. Podczas owulacji wzdęcia mogą się jeszcze pogorszyć wraz ze wzrostem ilości krwi i płynów w organizmie. Jeśli w układzie rozrodczym kobiety wszystko funkcjonuje normalnie, to wraz z nadmiarem nagromadzonego płynu, krwi i martwej tkanki przejdą również wzdęcia..

10. Rak

Rak nie jest główną przyczyną wzdęć, ale wzdęcia są jednym z objawów raka macicy i okrężnicy. Dlatego niezwykle ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli wypróbowałeś dziesiątki sposobów na pozbycie się wzdęć i problemów trawiennych, ale nadal nie osiągnąłeś namacalnego rezultatu i nie znalazłeś powodu, dla którego żołądek jest podpuchnięty..

Pokarmy z wzdęciami

Dieta odgrywa ogromną rolę w regulowaniu ilości powietrza i pożywienia dostaje się do przewodu pokarmowego. Co zrobić z wzdęciami? Aby wszystko poszło gładko, dieta powinna składać się z pokarmów bogatych w błonnik, których 25-30 gramów powinno być obecne w diecie dziennie. Nie jest to trudne, jeśli masz w swojej diecie pełnowartościowe produkty, w tym warzywa, owoce, orzechy, nasiona, zboża i rośliny strączkowe. Dzięki temu łatwiej będzie prześledzić reakcję organizmu na określony produkt i znaleźć dokładnie ten, który wywołuje wzdęcia. Pamiętaj, że wzdęcia zależą od ogólnego stylu życia, a nie tylko od jedzenia na talerzu, jeśli myślałeś, że dopiero po jedzeniu puchnie brzuch.

Pokarmy pomagające zwalczyć wzdęcia:

  • Probiotyki: „dobre bakterie” zwane probiotykami żyją w przewodzie pokarmowym człowieka i zwalczają „złe bakterie”, które mogą wywoływać problemy trawienne i wszelkiego rodzaju niepożądane reakcje. Można je przyjmować w postaci suplementów diety, ale najlepszym źródłem probiotyków jest sama żywność, która jest w nie bogata, a mianowicie: kefir, jogurt, kimchi, kiszona kapusta i kombucha..
  • Naturalne produkty mleczne: zawsze zalecam spożywanie wszystkich produktów naturalnych, dotyczy to również produktów mlecznych. Oczywiście bardziej zwyczajem jest chodzenie i kupowanie wszystkiego w supermarkecie, ale wszystko jest tam pasteryzowane i homogenizowane. Podczas procesu produkcji zabijane są enzymy niezbędne do prawidłowego trawienia, nawet osobom z nietolerancją laktozy poleca się naturalne produkty mleczne. Lepiej nie kupować jogurtu ze sztucznymi składnikami, zamiast sera śmietankowego, kefiru i naturalnego jogurtu zamiast mleka wybieraj dojrzały ser i twarożek, ponieważ zawierają mniej laktozy.
  • Wodniste owoce i warzywa: owoce i warzywa zawierają wodę, ważne elektrolity i korzystne enzymy, które mogą pomóc w naturalnym radzeniu sobie z wzdęciami. Jedz więcej świeżych i gotowanych warzyw liściastych, ogórków, selera, kopru, karczochów, arbuzów i melonów, jagód i warzyw gotowanych na parze.
  • Zioła, przyprawy i herbaty: Naturalne, kojące i wspomagające trawienie zioła i rośliny lecznicze, takie jak imbir, mniszek lekarski, aloes i koper włoski, były używane od tysiącleci w celu uspokojenia szalejącego żołądka. Niektóre rośliny lecznicze działają jako diuretyki i pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów, podczas gdy inne z kolei, jak na przykład imbir, rozluźniają mięśnie przewodu pokarmowego i sprzyjają naturalnemu uwalnianiu odpadów, czyli pomagają w zaparciach. Jedz świeże zioła wszelkiego rodzaju: pietruszkę, oregano, rozmaryn, obrany korzeń imbiru, sok z aloesu, herbaty ziołowe i olejki eteryczne. Nie zapomnij o tak popularnej metodzie leczenia nie tylko przeziębienia, ale także jelit, jak rosół z nasionami i zielona herbata.

Teraz, gdy dowiedziałeś się, co zrobić, jeśli twój żołądek jest podpuchnięty i zapoznałeś się z listą pokarmów, które musisz jeść, aby przezwyciężyć wzdęcia, porozmawiajmy o tych pokarmach, które mogą pogorszyć sytuację. Przede wszystkim reakcja każdej osoby na konkretny produkt może być inna i nie ma takiej listy, na której wszystkie byłyby uwzględnione. Jednak wymienione poniżej pokarmy najczęściej powodują wzdęcia u większości ludzi:

  • cukier i słodycze: cukier łatwo fermentuje w jelitach, co może sprzyjać rozwojowi drożdżaków Candida i powodować stany zapalne.
  • Większość produktów mlecznych: w tym smakowe jogurty z cukrem i sztucznymi składnikami oraz wiele innych produktów mlecznych, które tracą korzystne enzymy i mikroorganizmy podczas produkcji.
  • rafinowane ziarna i zboża: gluten jest trudny do strawienia dla większości ludzi, a w niektórych przypadkach kukurydza, owies i inne zboża.
  • wśród warzyw brokuły, kapusta, kalafior, cebula, a nawet czosnek nie są lekkostrawne: zawierają siarkę i niektóre rodzaje węglowodanów FODMAP
  • rośliny strączkowe promują gaz.
  • napój gazowany.
  • guma do żucia.
  • w niektórych przypadkach owoce fermentujące, takie jak jabłka, brzoskwinie i inne owoce bez pestek, awokado.
  • sztuczne słodziki i słodkie alkohole zawierające aspartam, sorbitol, mannitol i ksylitol.

Kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą radzić sobie z wzdęciami:

1. Porozmawiaj z lekarzem

Jeśli nie możesz znaleźć głównej przyczyny wzdęć, skontaktuj się z lekarzem, który przeprowadzi wszystkie niezbędne badania, aby zidentyfikować właściwy spośród setek czynników, chorób i zaburzeń. Jak leczy się wzdęcia i gaz? Istnieje wiele różnych testów diagnostycznych, które lekarz może przepisać, aby uzyskać pełny obraz tego, co się dzieje: stolec, krew, ultrasonografia w celu wykrycia przekrwienia, badanie drożności jelit, żołądka, lewatywy, manometria przełyku, test oddechowy, endoskopia lub kolonoskopia z biopsja. Znajomość przyczyn i leczenia zostanie znaleziona!

2. Uprawiaj sport

Aktywny tryb życia sprzyja optymalnemu funkcjonowaniu układu pokarmowego, gdyż wspomaga walkę z wzdęciami, przyspiesza przemianę materii, krążenie krwi i krążenie płynu limfatycznego w całym organizmie, co sprzyja jak najszybszemu oczyszczaniu organizmu z odpadów. Ciesz się pełnymi korzyściami płynącymi z ćwiczeń i rób około 3-4 razy w tygodniu przez 30-60 minut. Nie pij słodkich napojów sportowych po wysiłku!

Czy trening może pogorszyć stan? W niektórych przypadkach może, zwłaszcza jeśli się przetrenujesz. Przetrenowanie wprowadza organizm w stan stresu, w którym nadnercza aktywnie wytwarzają kortyzol - hormon stresu. Ćwiczenia powinny służyć poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, a nie pogorszeniu ogólnego stanu zdrowia, funkcji układu pokarmowego i zwiększeniu stresu..

3. Pij dużo płynów

Aby błonnik działał prawidłowo, musisz również pić dużo płynów, aby poradzić sobie z wzdęciami. Dla każdej osoby ilość wypijanego płynu dziennie jest inna, ale warto zacząć od co najmniej 6-8 szklanek dziennie. Odpowiednie spożycie płynów jest ważne, aby skutecznie zwalczać wzdęcia i należy do niego podchodzić z ostrożnością.

Napoje gazowane ze sztucznymi barwnikami, aromatami i dodatkami mogą pogorszyć objawy wzdęcia. Alkohol prowadzi również do wzdęć i napojów zawierających kofeinę. Lepiej pić zwykłą wodę, napary ze świeżymi kawałkami owoców lub ziół (cytryna, grejpfrut, bazylia) lub herbaty ziołowe.

4. Zmniejszyć stres

Wszyscy wiedzą, że gdy dana osoba jest podrażniona, zmęczona, smutna lub przepracowana, dochodzi do nieprawidłowości w funkcjonowaniu organizmu, w tym w pracy układu pokarmowego. Stres i zmęczenie mają ogromny wpływ na trawienie. Dzieje się tak, ponieważ praca jelit i mózgu jest ściśle połączona nerwem błędnym. W ścianach przewodu pokarmowego znajduje się cała sieć receptorów, które zbierają, analizują zmiany hormonalne i chemiczne oraz wysyłają komunikaty-raporty do ośrodkowego układu nerwowego człowieka, a raczej do tej jego części, która odpowiada za jelita. Mózg odbiera te wiadomości, przetwarza je i uruchamia jelita, które z kolei produkują enzymy, ślinę i wydzieliny niezbędne do normalnych procesów trawiennych, a także kontroluje produkcję hormonów odpowiedzialnych za apetyt.

Podrażnienia i stresujące sytuacje mogą powodować zmiany w tej sieci komunikacyjnej i odwracać uwagę mózgu od procesu trawienia, aby oszczędzać energię i kierować ją w innym kierunku. Stres podnosi poziom kortyzolu, zmienia poziom cukru we krwi i wpływa na produkcję innych hormonów, co może prowadzić do ciągłego głodu, zaparć lub obrzęków.

  • Poprzedni Artykuł

    Przyczyny powstawania śluzu w kale dziecka i leczenie w takich przypadkach

Artykuły O Zapaleniu Wątroby